Kategória: Jóga

RICINOVÝ OLEJ

Autor článku Autor: Jitka Sotonová
Dátum článku 2 novembra, 2020

Ricinový olej je skutečně jedno z nejlépe střežených tajemství světa přirozeného zdraví. Vyrábí se ze semen ricinu a patří mezi nestarší prostředky známé pro své terapeutické účinky. Má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, kvůli kterým je využíván již po staletí.

Pro své výrazné léčivé schopnosti a silné protizánětlivé, protiinfekční, antirevmatické, protiplísňové, projímavé, antivirové, porod vyvolávající, protialergické, stárnutí zpomalující, imunitu posilující a analgetické účinky, je čistý ricinový olej oceňován v ajurvédské medicíně.

Toto jemné projímadlo, které se užívá orálně, může ulevit od zácpy a regulovat trávicí proces. Ricinový olej obsahuje omega 6 mastné kyseliny, které jsou důležité pro vaše tělo. Ajurvéda zná přínosy ricinového oleje již dlouho a v Indii se používá pro doléčení kožních onemocnění a nemocí zažívacího systému.

Pro nejlepší efekt používejte panenský, organický, za studena lisovaný ricinový olej.

Ricinový olej s citrónovou šťávou: každé ráno, když se probudíte, vypijte sklenici teplé vody s citrónovou šťávou a jednu čajovou lžičku ricinového oleje. Jestliže myslíte na redukci váhy, doporučujeme denně užívat jednu lžíci ricinového oleje, ideálně na lačno. Pokud je pro vás chuť oleje příliš intenzivní, můžete ho smíchat s teplým mlékem nebo teplou vodou, abyste svého cíle redukce váhy dosáhli rychleji.

Čištění zažívacího traktu

Ústně užívaný ricinový olej odstraňuje ze zažívacího traktu suché zbytky potravy a toxiny, změkčuje stolici, zlepšuje trávení, detoxikuje tělo, reguluje přirozenou funkci zažívání a pomáhá tělu zbavovat se toxických volných radikálů.

Čím je ricinový olej výjimečný

Olej obsahuje především kyselinu ricinolejovou (85-96%). Nejen, že je tento olej neuvěřitelně viskózní a tím pádem i výživný a hydratační, ale ricinolejová kyselina má také významný podíl na udržování zdravé kůže. Podporuje zdravý růst vlasů

Ricinový olej ochlazuje vlasové folikuly. V ajurvédě se říká, že nadměrné teplo způsobuje ztrátu vlasů tím, že spaluje vlasové folikuly. Výživné vlastnosti oleje zároveň posilují vlasové kořínky!

Zkuste ho na pokožku hlavy, řasy a obočí, které pak budou silnější a zářivější! Dejte si pár kapek oleje na konečky prstů nebo na odličovací tampon a naneste ho na obočí a řasy. Nebo pokud máte čistý kartáček z řasenky, můžete ho použít pro aplikaci pro zářivé a jasné řasy jako přírodní alternativu řasenky!

Ricinový olej na vlasy

Olej můžete aplikovat na vlasy 30 minut až 1 hodinu před mytím. Vlasy myjte jemným bylinným šampónem. Zdá se být logické, že toto pomůže vlasům i pokožce hlavy!

Funguje jako tonikum, projímadlo a pomáhá obnově.

Také je užitečný při zbavování se parazitů, při břišní kolice, horečnatých stavech, kožních onemocněních, revmatické artritidě a hemeroidech doprovázených tvrdou stolicí a zácpou.

Čas užívání

Obvykle se užívá na lačno, půl hodiny před jídlem nebo 2 hodiny po jídle.

Ricinový olej užívejte z kraje dne. Obvykle se jeho účinky dostaví za 4-6 hodin. Z toho důvodu byste ho neměli užívat před spaním nebo v odpoledních hodinách. Někdo preferuje užívání před spaním, právě proto, aby

zafungoval při ranním vyprazdňování. Ale to nemusí být dobrá varianta pro lidi, kteří spí déle než 6 hodin. Tělová masáž ricinovým olejem Kdykoli cítíte bolest doprovázenou ztuhlostí, je ricinový olej nejlepší volbou. Může se používat denně i jako masážní olej.

Zdroj: https://nithyanandapedia.org/wiki/September_04_2020

Jóga

Pozdrav slunci nebo Surya Namaskar

Autor článku Autor: Jitka Sotonová
Dátum článku 30 júna, 2020

Blažená jóga (blissful Yoga) pozdrav slunce nebo Surya Namaskar

Surya Namaskar je součástí každodenní Nithyananda jógy. Unikátní vlastnost této techniky představuje její schopnost oživení původní Patanjaliho techniky v souladu s moderním myšlením. Mudrc Patanjali původem z jižní Indie je považován za otce jógy. Surya Namaskar představuje každodenní pozdrav Slunci. Nejen, že pomáhá udržovat lidské tělo v kondici a na vrcholu schopností, ale taktéž zlepšuje propojení těla a mysli.

Přínosy Surya Namaskar

Praktikování techniky Surya Namaskar probouzí schopnost těla čerpat energii ze Slunce. Tato technika je navržena tak, aby svému uživateli umožnila čerpat energii éteru ze svého okolí. Tato technika má obrovský účinek na lidskou mysl, tělo a ducha. Pokud techniku praktikujete, směřujte k východu během svitu prvních paprsků ranního světla, společně s vhodnou technikou dýchání a odpovídající mantrou. Nic více není třeba dělat.
Surya Namaskar pracuje s každou částí lidské těla, s každým orgánem, systémem a čakrou (životně důležitým energetickým centrem uvnitř těla). Technika je sekvencí dynamického držení těla a vhodného plynulého dýchání. Uživatelům se doporučuje provádět techniku každé ráno. Techniku Surya Namaskar opakujte šest až dvanáct krát. Surya Namaskar je považována za nejefektivnější jogínskou techniku k procvičování a posilování končetin, páteře a těla jakožto celku. Zmíněná Surya Namaskar je považována za královnu všech technik.

Význam manter Surya Namaskar

Mantra (zpěv) je složena ze slabik, slov, frází a vět, které, pokud jsou vědomě opakovány, mají velmi silný a pronikavý efekt na tělo i mysl. Mantra Surya Namaskar se skládá z bija mantry (jádra mantry) a chvalozpěvu. Chvalozpěv je věnován Slunečnímu bohu. Bija mantra sama o sobě neznamená nic, nicméně vibrace, které zpěv mantry vytváří, představují silný zdroj pro lidský organismus. Takzvaná Teorie vibrací, kterou popisují moderní vědci, byla stvořena a praktikována již před tisíci lety starými mudrci vnitřního světa.
Vědecké studie prováděné Japonským vědcem doktorem Masaru Emoto, jistě potvrdily fakt, že zvuk vibrací má hloubkový efekt na vodu. Jelikož je lidské tělo tvořeno z více než šedesáti procent vodou, je evidentní, že zvukové vibrace mají vliv na lidské tělo i mysl. Nevědomé myšlenky a emoce vytváří uvnitř těla silné vibrace ve formě vrytých vzpomínek či samskaras. Je třeba je vědomě rozpustit. Poté zažijeme zcela pozitivní vědomí, které již hluboko v nás existuje.
Níže uvádíme šest základních manter:
Om hraam
Om hreem
Om hroom
Om hraim
Om hraum
Om hraha

Oslavné mantry glorifikují úžasné kvality Slunce. Počínaje prvním je každá mantra zpívána za plného vědomí před každým samostatným cyklem Surya Namaskar. Každá mantra dokáže vstřebávat stejné kvality oslavování, pokud je prování upřímný praktikující. Díky tomu jednoduchému souboru činností (kroků) si lze uvědomit, že vnější Slunce symbolizuje zářící/proudící energii uvnitř nás. Dále porozumíme našemu propojení s kosmickými energiemi, které jsou všudypřítomné.

Mantry Surya Namaskar (mantry vytvořené spojením bija manter a oslavných manter)
1. ~ OM hraam mitraaya namaha
Pozdrav věčnému příteli
2. ~ OM hreem ravaye namaha
Pozdrav věčně planoucímu/zářícímu
3. ~ OM hroom suryaaya namaha
Pozdrav věčnému, jež vyvolává aktivitu
4. ~ OM hraim bhaanave namaha
Pozdrav věčnému, jež osvětluje
5. ~ OM hraum khagaaya namaha
Pozdrav věčnému běžci
6. ~ OM hraha pushne namaha
Pozdrav věčnému, jež dává sílu
7. ~ OM hraam hiranya garbhaya namaha
Pozdrav věčně zlatému kosmickému lůnu
8. ~ OM hreem mareechaye namaha
Pozdrav věčnému Pánovi úsvitu
9. ~ OM hroom adityaaya namaha
Pozdrav věčnému synovi Aditi, matky kosmického nekonečna
10. ~ OM hraim saavitre namaha
Pozdrav věčné laskavé Matce
11. ~ OM hraum arkaaya namaha
Pozdrav věčnému Chvályhodnému
12. ~ OM hraha bhaaskaraaya namaha
Pozdrav věčnému, jež vede k osvícení

Ovládání dechu

Při praktikování Surya Namaskar je každý pohyb těla synchronizován s dechem. S každým nádechem a výdechem si vytvořte jasnou představu, že vysíláte a přijímáte blaženost. Vnímejte tok energie blaženosti, jenž proudí v každé buňce vašeho těla a regeneruje tělo i duši.

Techniky meditace

Meditaci je doporučeno praktikovat s prázdným žaludkem ideálně ihned po ránu.
Sekvence ásan (jogínských poloh těla) Surya Namaskar:
postavte se a novy mějte mírně rozkročené z důvodu držení rovnováhy, držte obě ruce v pozici namaskar (modlící pozice) před hrudníkem. Po celou dobu cvičení udržujte oči otevřené. Při tom čantujte (zpívejte) odpovídající mantru.
S nádechem natažené ruce pomalu směřujte nad hlavou směrem za sebe, prohněte se co nejvíce dozadu.
S výdechem natažené ruce pomalu vracejte spět a směřujte dolů tak, aby se obě zároveň dotkly podlahy vedle chodidel, čelem se snažte přiblížit ke kolenům. Můžete při tom ohnout kolena pro větší pohodlí.
S nádechem, udělejte krok vzad pravou nohou (co nejvíc to půjde) a zároveň pohlédněte směrem k vaší srdeční čakře.
Zadržte dech, levou nohou udělejte krok dozadu a přejděte do polohy prkna, přitom držte páteř, krk a hlavu v jedné rovině, ruce držte přímo pod rameny a oči upírejte k podlaze.
S výdechem se koleny, hrudníkem a bradou přibližte co nejvíce podlaze do polohy ahstanga namaskar (osm částí těla se dotýká podlahy). Oblast žaludku udržujte mírně nad podlahou, udržujte mírně zvednuté boky a zastrčte lokty.
S nádechem, prsty směřujícími ven, relaxujte s oblastí žaludku na zemi a lokty ohnutými v úhlu devadesáti stupňů. Poté za pomoci mírného tlaku rukou do podlahy zvedněte hrudník a páteř. Přejděte do pozice bhujangasana (pozice kobry).
Vydechujte, rukama tlačte na podlahu, boky zvedněte nahoru, dozadu a udržujte ve vzduchu, přejděte do adhomukha svanasana (pozice protahujícího se psa). Do široka roztáhněte prsty na rukou a paty jemně tlačte k podlaze. Pokud se nemůžete dotknout podlahy, netrapte se tím. Ale neměňte svou pozici tak, abyste se jí dotkli.
Zrak směřujte mezi své ruce a pravou nohouu udělejte krok dopředu, co nejvíce to půjde, chodidlo udržujte mezi rukama, ideálně v jedné rovině. Nadechněte se a zvedněte bradu a hrudník.
Levou nohu přesuňte dopředu, tak aby byla v jedné rovině s pravou nohou. Pokud je to třeba, mírně se prohněte v kolenou. Vydechněte a hlavou se pokuste co nejvíce přiblížit chodidlům.
Nadechněte se, zvedněte ruce nad hlavu, páteř jemně prohněte do záklonu a učiňte pozdrav slunce.
Vydechněte, spusťte ruce dolů a opět je sepněte v modlitbě umístěné před srdcem.

Každý cyklus zahrnuje dva pohyby každého z dvanácti stanovených pozic. V první polovině každého cyklu, veďte pravou nohou v kroku 4 a 9. Ve druhé polovině každého cyklu veďte levou nohou v kroku 4 a 9. Dokončete alespoň 6 samostatných cyklů, ideálně však 12. Předtím než začnete každý cyklus, zpívejte mantru.

Zdroj

Living Enlightenment, Paramahamsa Nithyananda

Jóga

Pancha Kryia – 5 očistných techník

Autor článku Autor: Jitka Sotonová
Dátum článku 30 júna, 2020

Pancha Kriya je soubor pěti očistných technik, které nám výrazně pomohou detoxikovat naše tělo.

Pancha = pět Kriya = proces

Tradičně Hatha jóga začíná praxí Shatkarmas (čistící procesy) k očištění celého těla.

Ty ovlivňují a aktivují téměř všechny životně důležité systémy v těle, zejména: zažívací, respirační, oběhový a nervový systém.

Čisté tělo není jen čistý žaludek, je to čistý vyvážený hormonální systém.
Když znovu a znovu zažíváme vnitřní chemickou rovnováhu, vytváříme posun k fyzickému stavuv božském vědomí.
Toto očištění našich bio-vzpomínek – vytváření „čistého těla“ – nás povzdihuje do zóny osvícení.

Pancha Kriya je zaměřena na očistu následujících oblastí:

oči – NETRA SHUDDHI – omývání očních bulev a očního pozadí pomocí speciálního kalíšku
sliznice nosu (dutiny) – JALA NETI – omývání sliznice nosu (dutin), používejte ‚konvičku‘ speciálně navrženou pro jemné omytí nosní sliznice. Doporučuje se slaná voda (pozor, nepoužívat sůl s fluoridem!) Ideální je mořská nebo himalájská sůl.
Střevo – JALA BASTI – praktikujte klystýr jako denní rychlou rutinu. Pomůže Vám zbavit se zbytků potravy v tlustém střevě a tím pádem znásobí schopnost obnovy Vašeho těla
Žaludek – HARITAKI – denně užívejte jednu lžičku prášku haritaki (kaddukai podi). Existuje celý seznam benefitů, které haritaki přináší našemu tělu. Mezi nejvýznamnějšími jsou jeho čistící, antibakteriální, anti parazitické a protizánětlivé účinky a okysličování krve. Haritaki prášek je používán jako celkově očistný a detoxikační.
Celkové pročištění – haritaki a neemový čaj je používán jako celkově očistný a detoxikační. Dnes již dostupné i u nás.

Budeme velmi rádi, když se s námi podělíte o svou vlastní zkušenost s efekty Pancha Kriya ve Vašem životě. Vaše sdílení může být úžasnou inspirací pro ostatní, kteří zatím nedosáhli výsledků, které by je dostatečně motivovaly k pravidelnosti v jejich duchovní praxi.

S Vaším dovolením takové zveřejníme příspěvky na našem webu www.nithyananda-slovakia.sk.

KONTAKT: slovakia.shivaloka@gmail.com Buďte blažení!

Zdroj

https://nithyanandapedia.org/wiki/Pancha_Kriyas